Witam Panow tak w skrócie 1-16 enan około 180mg e3d. Prolka zawsze ok, estro badane co 2-3 tyg kontrolowalem, okolo 50-55 przy normie 20-44 17 lutego zapisałem się do endo, chcę, zeby wtedy mi zlecił badania ( zrobie je za darmo ) i tutaj moje pytanie : Badania będę chciał robić w okolicach 18 lutego. Do kiedy mogę jeszcze przyjmować testosteron? [...]
Witam , złamalem kosc lokciowa, tę czesc prz nadgarstku, malutki kawaleczek 2-5mm,stalo sie to 7 czerwca w piatek , mam gips, nie trenuje sportow silowych tylko wytrzymalosciowe , kolarstwo, triatlon, jestem na cyklu t3 50 ed i sally 40 ed,innego saa nie bralem od roku, postanowilem nie przerywac tylko dalej cisnac, treningi [...]
Witam wszystkich serdecznie! 2 tygodnie temu zacząłem intensywny trening mięśni brzucha oraz klatki piersiowej, w warunkach domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. [...]
jedyne co posiadam to drazek w futrynie nie wiem czy t mateda treningu podchodzi pod crosfit czy nie ale prosze o ocene badz jakies porady :) Pon: naczczo rowerek 60-120min popoludniu:(wszystko w jednym ciagu) 100 podciagniec 100 pompek 100 brzuszkow 100 przysiadow rowerek 60-120min wt: naczczo rowerek 60-120min popoludniu: rowerek 60-120 min [...]
"Nowy rozdział yiquan" to nauki Wang Xiangzhai'a spisane przez Qi Zhidu w roku 1939. By zorientować się jak stopniowo ewoluował yiquan od starych chińskich koncepcji do nowoczesnego naukowego systemu dobrze jest zapoznać się z następującymi materiałami w kolejności w jakiej powstawały: Właściwa ścieżka yiquan, lata 20. [...]
Siemanko. Właśnie wykupiłem karnet Open w BeActive ale legitymacje ważną mam tylko do września (ukończyłem właśnie szkołę). Jestem ciekawy czy istnieją inne oferty karnetów niż Multisport i BeActive. Głównie trenuje sporty walki ale jeśli jest opcja żeby za tą samą cenę którą płace za same SW, miałbym baseny i korzystanie z innych siłowni to [...]
Witam! Właśnie przygotowuje sie do mojego drugiego powaznego cyklu (wczesniej troche metki sie zjadlo). Cykl zaczynam od kwietnia , beda to 2,5 miecha po ostatnim cyklu 100 mety i 10 prolo cykl trwal 5 tygodni(wiem wiem glupota) Otoz duzo wynioslem z ostatniej "wpadki" i teraz mysle ze sie solidnie przygotowalem. POdam tutaj swoj cykl i chcialbym [...]
Witam, Mam ułożoną przez trenerkę dietę - 1617 kcal. Stosuje ją już dobrych pare miesięcy, z tego co sie dowiedziałam, należy co jakiś czas wprowadzać zmiany. Chciałabym zmniejszyć ilość węglowodanów na rzecz tłuszczy. B: 35%, W: 30%, T: 35%. Obliczyłam na nowo zapotrzebowanie i wyszło 1600 kcal. I tutaj zaczynają się schody, ponieważ w diecie mam [...]
Witam, planuje cykl na mase jak skończę redu. Redukcje robie na ketozie. Plan jest na 4-6 tygodni ketozy, do 20g dziennie przez caly okres trwania. Obecnie sklad ciala mierzony wczoraj na czczo 14,4bf, 47mieso, 60woda, 3,6masa kostna. Po ketozie chce wejść powoli na węgle-2 tygodnie+roztrenowanie i cykl: 1-10 bold, poniedzialek, czwartek po 375mg, [...]
witam ja zakupiłem produkt mass20 Mass 20 jest niskokalorycznym środkiem zwiększającym masę mięśniową. Produkty wysokokaloryczne zwiększające masę zaopatrują organizm w zbędne kalorie i praktycznie powodują wzrost ilości tkanki tłuszczowej. W przypadku sportowców i kulturystów zaś najważniejszym celem jest powiększenie masy mięśniowej. Część [...]
wiecie moze gdzi emoge zmaoiwc fajną ławke (tylko nie z allegro bo tam na moja nazwisko juz uzytkownika nie zrobia ;[)chodzi i otot zeby to była spokoławka mocna cieżka i stabilna(te badziewiea z supermarketów lub super ławki za 200 zł z netu to**** nie ławka kumple ma taka to pod 50 kg ławka mało co nie rozjedzie sie hehe i jak sie kaldzie na ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stażu itp nie będę wypisywał, bo nie jest to ważne w tym temacie... Otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na [...]
Czy to dobry plan na "wyrobienie rzeźby" co z ciężarami ? Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? 2 Miesiące ACT 4 Miesiące FBW 2 Miesiące FBW Na Mase 6 Miesięcy Split Na Mase 6 Miesięcy Split Na Rzeźbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy [...]
Jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). Natomiast bezpośrednio po treningu BCAA i CARBO, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Zakupiłem OLIMP MEGA CAPS i zamierzam zrobić cykl 3 tygodniowy, po którym odstawię kreatyne na jakiś miesiąc. Wiem, że pytań było dużo, [...]
Witam. Posiadam takie o to suplementy: 1.animal pump 2.animal stak 2 3. anticatabolix 550g 4. protein 82 i protein 63 w zaszetkach po 60szt(pierwszy) 50szt(drugi) 5.HMB bolon w kapsulkach (Olimp)300kaps 6.Kre-alkalyn (Olimp) 120kaps 7.shock therapy (universal nutrition) 50 porcji Mając do dyspozycji te powyższe odżywki chciałbym zrobić [...]
Witam mam takie pytanie od miesiąca jestem na redukcji i od 7 tygodnia chciałbym wdrożyć do swojej redukcji trening interwałowy. Dodam że w 6 tygodniu wykonywałem trening aerobowy 5 razy w tygodniu po 50 min który robiłem przed kolacją. Od tego tygodnia chciałbym zrobić 6 treningów aeroby zwiększyć do godziny i do tego dokomponować interwały. Te [...]
siema poczytałem troche, tylko nie do końca zrozumiałem po ile serii na dane cw - tak w jak w standardowym po 3 serie na wieksze partie i po 2 na mniejsze? co sadzicie o moim planie: Pon: odpoczynek Wt: sztuki walkio Sr: fbw 15powt. Czw: fbw 10powt. Piąt: odpoczynek Sobota: fbw 5powt. Niedziela: fbw 15powt. i potem dalej idzie Pon: odpoczynek Wt: [...]
Przymierzam się do kupienia jakiegoś naprawdę mocnego pre-workouta. Na allegro można dostać amerykańskie wersje mesomorpha albo jack3d z gerą. Jest jakaś różnica między nimi? puszka mesomorpha ma 25 porcji po 15,5g a jack3d 50 porcji po 5g, te 5g to coś podziała czy bedę musiał sypać po kilka dawek? Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2014-12-13 [...]
siemka mam takie pytanie chcem spalic brzuch ledwo co widac jak napreze gorne kosteczki ale poznizej zwisik sadelka chyba najtrudniej dol spalic wiec zaczolem robic brzuszki 4 serie po 40 brzuszkow -skretynych na skosie 6 s po 50 b -normalnych do gory na skosie i leze na lawaczce na plecach i nogi unosze do gory na [...]
